Как подготовить квартиру к вашему похудению?

Автор: admin  //  Рубрики: Полезные советы

 

Способы похудеть в домашних условиях

Как подготовить квартиру к вашему похудению?

Не удивляйтесь: домашняя обстановка может серьезно мешать сбросу веса. Поэтому прежде чем приступить к похудению, оглянитесь вокруг. Возможно, в окружающей среде есть нечто такое, что формирует неправильные привычки, препятствует позитивным изменениям и в результате сведет на нет попытку похудеть.

Желаете стать стройнее и красивее? Разберитесь, как ваша квартира влияет на образ жизни, выявите и скорректируйте факторы, чтобы окружающий интерьер был полезным в деле обретения изящной фигуры.

Займитесь кухонными шкафами

Проведите ревизию полок и при обнаружении лишней посуды избавьтесь от нее. Выбрасывать не обязательно, можно отнести в кладовку, но испорченную – в мусор. Оставьте только используемую в обиходе постоянно.

Шкафы с продуктами питания проверьте тоже. Освободите их от просроченных запасов, а на свободное место положите вновь купленные. Тогда продукты не будут лежать на столе, а исчезнув из зоны видимости, не соблазнят вас съесть лишний кусочек. Особенно это касается сладостей и мучного.

Выложите фрукты на стол

Не храните вкусные дары природы в холодильнике, хотя бы часть из них. Положите фрукты на красивое блюдо и поставьте его на стол. Когда вы почувствуете голод, рука потянется к низкокалорийному яблоку, апельсину. Так постепенно пройдет привычка удовлетворять разбушевавшийся аппетит печеньем, чипсами и вредными для фигуры снеками.

Следите за комфортной температурой в квартире

В холодное время потребность в питании возрастает. Во-первых, тело генетически запрограммировано на накопление отложений – это наследие древних предков, которые перед наступлением суровых зим старались запастись подкожным жиром.

Во-вторых, прохладная температура в квартире, ниже 18 °C, заставляет организм мобилизоваться и тратить больше энергии, чтобы согреться. При этом появляется чувство голода, заставляющее подкрепиться быстро усваиваемыми углеводами. А ведь именно они ответственны за лишние кило.

Если дома в меру тепло, тело расслабляется и не испытывает потребности в дополнительных калориях. Повышенный аппетит не тревожит, и мы спокойно принимаем пищу в умеренных количествах.

Если появляется ощущение, что в квартире жарко, значит, нужно уменьшить температуру. Дело в том, что при нагревании воздуха замедляется метаболические процессы в организме, усвояемость веществ. Это приводит к набору лишнего весу. Свежий воздух, легкая прохлада, t примерно 18–20 °C, – именно в таких условиях активизируется расщепление жира в организме.

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Купите тренажер и поставьте его на видное место

Можно воспользоваться более мелким инвентарем – гантелями, обручем-хулахупом. В любом случае спортивные принадлежности должны мозолить глаза и напоминать о необходимости заняться тренировкой. Рядом уместно поставить сумку со снаряжением, в котором вы собираетесь упражняться.

Пойдете вы в тренажерный зал или будете тренироваться дома, делайте это регулярно. Утро начинайте с гимнастики: покачайте пресс, поприседайте с гантелями. Постепенно такое начало дня войдет в привычку, что создаст благоприятный настрой для дневного занятия спортом. Не сомневайтесь, при физической нагрузке лишние килограммы уйдут обязательно.

Пересмотрите условия вашего гостеприимства

Если вы собираетесь компанией у вас дома, откажитесь от пива, сладкой газировки, чипсов, соленой рыбы и орешков. Но быть одним в поле воином, то есть в одиночку соблюдать принципы правильного питания, сложно. Поэтому вместо пива предложите друзьям чашку чая, кофе, соки.

Порежьте маложирный сыр, приготовьте овощной и фруктовый салаты. Допустим, гости вас не поймут и не примут подобный подход. Тогда откажитесь от посиделок или приглашайте друзей как можно реже. Иначе похудеть не получится.

Устройте в квартире яркое освещение

Недостаток света вызывает депрессию. Организм борется с патологией и требует сладостей – источника серотонина. Это выражается в повышенном аппетите, устоять против которого поможет лишь сила воли. Не мучайте себя и наполняйте комнату искусственным светом, если естественного освещения недостаточно.

Изменяйте пищевое поведение всей семьи

Завтракайте, обедайте и ужинайте небольшими количествами еды. Перестаньте накрывать семейный стол множеством блюд, начиная от соусов и заканчивая сладким десертом. Пищу накладывайте небольшими порциями сразу в тарелки, но не ставьте супницу или кастрюлю на стол.

Собравшись вместе, не затягивайте время пребывания за столом, чтобы не есть лишнего. Лучше перейти в гостиную и посидеть там за чашкой чая. Оставаясь за столом для чаепития, уберите остатки блюд, чтобы не соблазниться еще одной порцией. В общем, не объедайтесь сами и не позволяйте этого близким.

Как быстро похудеть в домашних условиях женщине

Подумайте, нужен ли телевизор в кухне

Если вам удается одновременно готовить пищу и смотреть-слушать ТВ, то желание иметь в кухне телевизор понятно. Иное дело, когда увлеченность происходящим на экране наблюдается за завтраком, обедом или ужином. Ситуация опасна тем, что просмотр телепередач заставляет забыть о контроле за принятием пищи.

В результате съедается больше, чем требуется организму. Поглощение огромного количества питательных веществ, лишних для обменных процессов, вызывает образование жировых отложений. При похудении надо сосредоточиться на еде, значит, телевизор в кухне будет мешать, отвлекая внимание.

Создайте в обеденной зоне интерьер «неаппетитных» тонов

При обустройстве помещений учитывайте способность цветовой гаммы по-особому влиять на человека. Кухня, оформленная в оттенках желтой, красной, оранжевой палитры, стимулирует повышенный аппетит. Подавляют его прохладные тона – голубой, серый, синий, фиолетовый, холодные варианты бежевого, белого, зеленого.

Для создания обстановки, способствующей похудению, достаточно внести лишь малые изменения в интерьер и добавить мелкие штрихи. Если ваш дом – действительно крепость, пусть он на деле укрепит решимость и силу воли.

Видио на тему:

Как похудеть в домашних условиях за неделю? Как похудеть в домашних условиях без диет?

На главную ⇑

Related posts:

Метки: , ,

Оставить комментарий